Что такое стресс? Обычно само слово "стресс" вызывает негативную реакцию. Со стрессом связывают усталость и подавленность, нервозность и напряжение, изнеможение и разочарование.

Но стресс - это жизненная необходимость. Стресс в разумных дозах действует стимулирующе, заставляет человека мобилизовать все силы, особенно в экстремальных ситуациях. Стресс - это напряжение. Чередуясь с разрядкой, он дает чувство радости, удовольствия, уверенности. Накапливаясь и не находя выхода, стресс приобретает разрушительный характер.

Каждый человек имеет свой стрессовый порог. Если этот порог нарушен, организм реагирует на это стрессовыми сигналами. Важно то, что стресс можно заставить работать на вас.

Тренинг полезен любому человеку, поскольку в сжатой форме содержит самые эффективные и доступные методы управления физическим и психическим состоянием в условиях стресса.

Структура базового тренинга:

• Природа стресса. Как определить, что вы находитесь в состоянии стресса. Признаки стресса. Анализ основных стрессовых ситуаций. Стрессоры, их характер, природа, влияние на личность.
• Приемы устранения причин стресса. Управление стрессом в момент его появления. Определение причин стресса. Контроль над проблемами, связанными со стрессом.
• Почему стресс – это проблема. Физиологическая реакция на стресс. Как накапливается стресс.
• Принципы управления стрессом. Методы контроля персонального уровня стресса. Эффективные методы управления стрессом. Определение персонального уровня стресса. Стресс-буфер. Повышение толерантности в стрессовых ситуациях. Определение наиболее стрессовых ситуаций.
• Реакция на стресс. Как развивать навыки эффективной реакции на стрессовую ситуацию. Как подготовить себя к стрессовой ситуации. Как позитивный настрой обеспечивает эффективное управление стрессом. Психологические типы А и В. Как снизить стрессовый порог в группе А.
• Эмоциональная компетентность. Влияние эмоций на нашу жизнь. 5 областей эмоциональной компетентности: самосознание (понимание себя, самооценка), управление эмоциями, самомотивация, понимание других людей, построение отношений с людьми.
• Управление эмоциями. Контроль импульсивности. Выражение чувств и мыслей конструктивным способом. Формирование самодостаточности, гибкости, умения решать проблемы. Формирование позитивного отношения к жизни.
• Управление конфликтами. Конструктивные и деструктивные конфликты.
• Управление переменами. Механизмы противоречий и необходимость перемен. Как сохранять психологическую устойчивость в условиях перемен. Понятие проактивности
• Специальные упражнения для развития навыков управления стрессом. Методы релаксации
• Разработка собственного плана управления стрессом

Во время тренинга участники:

• Получат правильное понимание природы стресса;
• Научатся анализировать свою реакцию на стресс, определять причины и признаки стресса;
• Определят свои стрессоры;
• Повысят стрессовый порог;
• Научатся использовать положительные факторы стресса, направляя энергию стресса на достижение положительного результата;
• Узнают, как контролировать стресс;
• Научатся управлять эмоциями в стрессовых ситуациях;
• Обсудят приемы разрешения конфликтных ситуаций;
• Повысят психологическую устойчивость в условиях перемен;
• Познакомятся с понятием эмоциональной компетентности;
• Узнают, как управлять своими эмоциями;
• Осознают важность позитивного отношения к жизни;
• Освоят простые и эффективные способы управления стрессом;
• Разработают стратегию управления стрессом и создадут личный план действий.

Продолжительность тренинга может быть 8 и 16 часов, в зависимости от поставленной задачи и выделенного времени. Тренинг может быть как самостоятельным, так и включенным в качестве модуля в программы "Эмоциональная компетентность", "Управление конфликтами", "Управление переменами".

Перед корпоративным тренингом есть возможность проведения экспресс-оценки, помогающей тщательно определить области развития и смоделировать программу.

В качестве рабочих материалов участники получают рабочую тетрадь "Управление стрессом", включающую упражнения, тесты, алгоритмы действий, советы по управлению стрессом.

После обучения у участников есть возможность получения бесплатных консультаций в течение 30 дней у инструктора-консультанта, проводившего тренинг.

О возможных формах проведения данного тренинга, принципах организации, ценах и условиях его проведения вы можете более подробно узнать в разделе: корпоративные тренинги.


Для получения дополнительной информации или оформления заказа обращайтесь в разделы "Запрос" / "Заказ", по телефонам (495) 234 0370, 234 0371 и 234 0372 или по электронной почте mail@tmi.ru. Ответственные за работу с клиентами:

• по открытым тренингам - Ботвинова Елена Валерьевна;
• по корпоративным тренингам - Зимина Наталья Петровна;
• по комплексным и индивидуальным программам - Королева Светлана Александровна.